درمان های خانگی کبد چرب

درمان های خانگی کبد چرب

سرکه سیب

 به از بین بردن چربی تجمع یافته در کبد و اطراف آن و همچنین به کاهش وزن کمک می کند. علاوه بر آن، موجب عملکرد سالم کبد می شود و التهاب آن را کاهش می دهد. سرکه را با این روش استفاده کنید:

۱- ۱ قاشق غذاخوری سرکه سیب را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید.

۲- می توانید کمی عسل هم بیفزایید.

۳- آن را دو مرتبه در روز قبل از غذا بنوشید.

۴- این کار را به مدت چند ماه انجام دهید.

لیمو

لیمو حاوی مقدار زیادی ویتامین C است؛ آنتی اکسیدانی که به کبد در تولید آنزیمی به نام گلوتاتیون کمک می کند. گلوتاتیون سموم را خنثی نموده و به همین دلیل به سم زدایی کبد کمک می کند. همچنین، مطالعه ای که در سال ۲۰۱۴ انجام شد، نشان داد که ترکیبی به نام ناریجنین که در لیمو وجود دارد، به کاهش التهاب کبد کمک می کند.

 آب نصف یک عدد لیمو را در یک لیوان بریزید و آن را ۲ تا ۳ مرتبه در روز به مدت چند هفته بنوشید.

قاصدک

قاصدک به سم زدایی و متابولیسم چربی تجمع یافته در کبد کمک می کند و باعث بهبود عملکرد مناسب کبد می شود. همچنین،  عصاره ی برگ های قاصدک به پیشگیری و درمان بیماری کبد چرب غیر الکلی مرتبط با چاقی کمک می کند.

•    ۱ قاشق چای خوری ریشه ی  خشک قاصدک را در یک فنجان آب داغ بریزید. روی آن را بپوشانید تا به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد. آن را از صافی رد کنید و کمی عسل اضافه کنید تا طعمش بهتر شود. روزانه ۳ فنجان از آن را به مدت چند هفته بنوشید.

•    همچنین می توانید برگ های تازه قاصدک را به سالاد اضافه کنید یا برگهای پخته آن را همراه با غذا بخورید.

نکته: اگر باردار یا مبتلا به دیابت هستید، از این گیاه استفاده نکنید.

چای سبز

به مسدود کردن میزان چربی ذخیره شده در کبد و بهبود عملکرد کبد کمک می کند. علاوه بر این، مصرف منظم چای سبز، وزن و درصد چربی را کاهش می دهد.

•    روزانه ۳ تا ۴ فنجان چای سبز بنوشید تا کبد چرب را درمان کنید و از کبد خود محافظت کنید.

زردچوبه

 سرشار از آنتی اکسیدان های ارزشمند است. زردچوبه توانایی بدن برای هضم چربی را افزایش می دهد به همین دلیل چربی ها در کبد جمع نمی شوند. همچنین به فرآیند سم زدایی کبد نیز کمک می کند.

•    ۴/۱ قاشق چای خوری زردچوبه را در یک لیوان آب بریزید و آن را بجوشانید. آن را دو مرتبه در روز به مدت چند هفته بنوشید.

•    همچنین می توانید نصف قاشق چایخوری زردچوبه را در یک لیوان شیر گرم بریزید و آن را روزی یک مرتبه بنوشید.

شیرین بیان

همچنین می توانید از شیرین بیان برای درمان مشکلاتی مانند کبد چرب غیرالکلی استفاده کنید.

•    نصف قاشق چایخوری ریشه ی شیرین بیان را در یک فنجان آب داغ بریزید. روی آن را بپوشانید تا به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد. آن را از صافی رد کنید و کمی عسل به آن اضافه کنید و دو مرتبه در روز بنوشید.

•    همچنین می توانید ۱ قاشق غذاخوری پودر شیرین بیان را با ۲ قاشق چایخوری عسل مخلوط کنید و روزی یک مرتبه به مدت چند هفته مصرف کنید.

میوه پاپایا

میوه پاپایا و دانه های آن برای درمان بیماری کبد چرب موثر هستند. علاوه بر آن، پاپایا به سوزاندن سریع چربی غذایی که یکی از دلایل اصلی بیماری کبد چرب است، کمک می کند.

•    ۵ تا ۶ عدد دانه پاپایای خشک را آسیاب کنید و پودر آن را با ۱ قاشق غذاخوری آب لیموی تازه مخلوط کنید. آن را ۲ مرتبه در روز به مدت یک ماه مصرف کنید.

•    یک برش پاپایای رسیده را با عسل روزی یک مرتبه بخورید.

تغییر در رژیم غذایی

از رژیم غذایی بر پایه گیاهان پیروی کنید که سرشار از میوه، سبزیجات، غلات کامل و چربی های سالم است تا عملکرد کبد بهبود یابد و بیماری کبد چرب درمان شود.

•    کمتر آرد سفید مصرف کنید و غلات کامل را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

•    مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ مانند ماهی های چرب، روغن ماهی، تخم کتان، گردو و توفو را مصرف کنید.

•    ابَرغذاهای سم زدا و تعمیر کننده کبد مانند بروکلی، کلم و کلم بروکسل را مصرف کنید. سبزیجات را بخارپز کنید تا ارزش غذایی آن ها حفظ شود.

•    میوه هایی مانند سیب و بلوبری را که سرشار از فیبر هستند مصرف کنید. هرچند، نباید در مصرف میوه زیاده روی کنید چون میوه ها میزان زیادی قند نیز دارند.

•    از غذاهای تند و سرخ شده و گوشت های چرب دوری کنید. مواد غذایی گیاهی بیشتری را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

روزانه ورزش کنید

یک برنامه ورزشی منظم می تواند وزن را ثابت نگه دارد و با چاقی مبارزه کند. همچنین سوخت و ساز را افزایش می دهد و به حفظ عملکرد صحیح کبد کمک می کند.

روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید. اگر تازه شروع به ورزش کرده اید، ابتدا با شدت کم ورزش کنید و می توانید به مرور شدت آن را افزایش دهید. بهتر است ورزش کردن را تحت نظر مربی متخصص شروع کنید.

پیاده روی سریع، دویدن و ایروبیک برای کبد مفید هستند. شنا، دوچرخه سواری و دیگر ورزش های تفریحی هم مفید هستند.

نکاتی دیگر

•    اگر دچار اضافه وزن هستید، اقدامات لازم را برای کاهش وزن مناسب و سالم انجام دهید. کاهش وزن سریع (بیش از ۱٫۸ کیلوگرم در هفته) می تواند به کبد آسیب بزند.

•    رژیم غذایی متعادلی داشته باشید که میزان چربی اشباع آن کم و فیبر آن زیاد باشد.

•    مصرف شکر را به حداقل برسانید و مصرف غذاهای سرخ شده را هم کاهش دهید.

•    مصرف الکل را کاملاً کنار بگذارید.

•    اگر مبتلا به دیابت هستید، سعی کنید سطح قند خون خود را تحت کنترل داشته باشید.

•    تمام اقدامات لازم را انجام دهید تا کلسترول و تریگلیسرید را در سطح مطلوب و سالم نگه دارید.